Wat merk je vandaag in je lichaam?
Na een verlies kun je ook lichamelijke veranderingen opmerken. Maar niet alles wat je voelt hoeft door rouw verklaard te worden.
Misschien slaap je anders. Misschien merk je spanning, vermoeidheid, minder of meer eetlust, rusteloosheid of juist weinig energie. Het kan ook zijn dat je lichamelijk nauwelijks iets bijzonders opmerkt.
Lichamelijke klachten kunnen veel oorzaken hebben. Dit dagboekmoment is daarom geen manier om te bepalen waar een klacht vandaan komt. Het nodigt alleen uit om even te kijken naar wat je vandaag daadwerkelijk merkt.
Je hoeft je aandacht niet naar je lichaam te brengen als dat onprettig voelt. Overslaan is ook een keuze.
Waar kun je bij stilstaan?
• Hoe voelt je energie vandaag?
• Merk je ergens spanning of juist ontspanning?
• Hoe is je slaap de laatste tijd?
• Is je eetlust of dagelijkse ritme veranderd?
• Zijn er lichamelijke gewaarwordingen die vaker opvallen dan vroeger?
• Merk je verschil op bepaalde momenten van de dag?
• Is er verschil wanneer je alleen bent, onder mensen bent of met iets bezig bent?
• Is er ook veel dat lichamelijk gewoon hetzelfde is gebleven?
Je hoeft een gewaarwording niet te interpreteren. Ik merk het, maar ik weet niet waarom is voldoende.
Als je wil schrijven
Kies één lichamelijke observatie van vandaag en maak deze zinnen af:
Vandaag merk ik … Ik merk het vooral wanneer … Of ik daar zelf een verband met mijn verlies in merk, weet ik wel / niet.
Je kunt het bij die drie regels laten.
Voor je afrondt
Je lichaam hoeft geen boodschap te hebben en jij hoeft niets te ontcijferen.
Als je iets hebt opgemerkt, is dat genoeg. Als je niets bijzonders hebt gemerkt, is dat ook genoeg.
Nieuwe, aanhoudende of zorgwekkende lichamelijke klachten bespreek je best met je huisarts of een andere passende zorgverlener. Een reflectietekst kan niet bepalen waardoor lichamelijke klachten ontstaan.
Je kunt hier stoppen.
Je kunt terug naar de zeven vragen, of deze pagina gewoon sluiten en later opnieuw bekijken.
Terug naar alle Dagboekmomenten →